Mr. Universum (engl. Mr. Universe) ist einer der höchsten Titel im Bodybuilding. Onkel, der liebevoll von allen in der Szene so genannt wird, wollte es noch einmal wissen. Seit über 42 Jahren betreibt er Bodybuilding auf hohem Niveau. Onkel ist eine absolute Koryphäe und hat schon alles gewonnen, was man nur gewinnen kann: Deutscher Meister, Europameister, NRW-Meister und und und …. Der Mr. Universum-Wettkampf sollte sein letzter sein und natürlich wollte er als Champion in seiner Altersklasse (Ü 60) von der Bühne abtreten. Umso schmerzlicher war es für ihn, dass er ausgerechnet „nur“ auf dem zweiten Platz landete.
Du bist Zweiter geworden bei Mr. Universum, das ist ein großartiger Erfolg.
Es hat mich aber doch getroffen, dass ich so knapp am Sieg vorbeigerauscht bin, das muss ich zugeben. Alles war perfekt. Ich wäre lieber Fünfter als Zweiter gewesen. Man ist so nah dran. Als Fünfter hätte ich ja noch sagen können, o.k. da hattest du eben keine Chance. Aber so? Hinzu kommt, dass ich schon zweimal Zweiter bei der Weltmeisterschaft war. Diesmal wollte ich auf dem Siegertreppchen stehen. Aber es sollte einfach nicht sein.
Der ewige Zweite… Wie fing das überhaupt bei dir mit dem Bodybuilding an? Gab es einen Auslöser?
Angefangen habe ich schon als Junge. Ich war ca. 14 Jahre und war körperlich sehr klein. Da wurde ich von den größeren Jungs – und alle waren größer als ich – ziemlich herumgeschubst. Ich war das perfekte Mobbing-Opfer und habe eine ganze Zeit sehr darunter gelitten. Irgendwann hat es mir dann gereicht. Ich wusste damals nicht, ob ich noch viel größer werde, aber stärker wollte ich auf jeden Fall werden. Dann habe ich angefangen zu trainieren. Zuerst ganz primitiv mit einem Besenstil und einem Eimer an jeder Seite, in die ich Beton gegossen habe. Das war meine erste Langhantel. Das Training hat sich schon nach sechs, sieben Monaten positiv bemerkbar gemacht. In den folgenden Jahren habe ich sehr viel trainiert und schließlich festgestellt, ich bin gar nicht mehr so klein. Und dann habe ich es allen, die mich als Kind verprügelt haben, zurückgegeben.
„Schönheit ist für mich relativ. Es kommt immer auf den Betrachter an. Für manche bin ich attraktiv, für manche nicht.“
Wie hast du das gemacht?
Ich will dir ein Beispiel geben. Als junger Mann war ich mit zwei Freunden nach dem Training in einem Restaurant. Da fiel mir auf, dass der Kellner ein ehemaliger Mitschüler von mir war. Er hieß Kiki, war groß und stark, vier Klassen über mir und hatte mich als Kind dazu gezwungen, ihm meine Pausenbrote zu geben. Jetzt, einige Jahre später als Erwachsener erkannte er mich nicht wieder. Ich ihn aber schon. Wir haben etwas zu trinken bestellt und dann kam Kiki, der Kellner, mit seinem Tablett und verteilte die Getränke. Als er damit fertig war, habe ich ihm eine schallende Ohrfeige gegeben und er ist auf seinem Popo gelandet. Er fragte mich, warum ich das gemacht habe. Da habe ich ihm gesagt, wer ich bin und ihn an die alte Geschichte aus unserer Kindheit erinnert. Er hat sich bei mir entschuldigt und sagte: ,In der Jugend macht man viele Dummheiten, jetzt sind wir erwachsen und machen immer noch Blödsinn.‘ Danach haben wir uns vertragen und sind bis heute richtig gute Freunde.
Das Training ist dann für dich zum Selbstzweck geworden. Kannst du dir vorstellen, irgendwann damit aufzuhören?
Nein, ich will gar nicht damit aufhören. Ich werde auch mit 90 noch trainieren, wenn ich so alt werde. Es gibt mir Selbstvertrauen, ich fühle mich gesund. Ich bin jetzt 62. Wenn ich andere Männer aus meinem Jahrgang sehe, haben die meisten schon viele körperliche Probleme. Ich habe fast überall Titan in meinem Körper, bin aber topfit.
Wieso überall Titan?
Aufgrund eines Motorradunfalls habe ich zwei künstliche Hüften und drei Wirbel aus Titan. Die Ärzte sagten zu mir ,nie wieder Sport‘, aber ich habe mich nach drei Tagen selbst entlassen und bin direkt wieder ins Fitnessstudio zum Training gegangen. Danach habe ich die Deutsche Meisterschaft gewonnen – und das mit einer teilweise künstlichen Wirbelsäule.
Hast du ein spezielles Erfolgsrezept oder eine besondere innere Haltung?
Ich habe einfach einen starken Willen und ich weiß, was ich tue. Ich habe Sport studiert an der Sporthochschule in Köln und arbeite hauptberuflich als Physiotherapeut, Fitness- und Rehatrainer. Da ich das schon so lange mache, habe ich natürlich viel Erfahrung und kenne auch meinen eigenen Körper in- und auswendig. Weil ich genau weiß, wie mein Körper reagiert, kann ich mein Training optimal auf meine Bedürfnisse anpassen.
Wieviel trainierst du in der Woche?
Es kommt darauf an. Ich versuche mindestens fünf Mal richtig zu trainieren, aber meistens ist es mehr. Auch wenn ich mit meinen Kunden arbeite, ist das ja schon Training. Aber es macht mir immer großen Spaß. Ich habe noch nie gesagt, heute habe ich keine Lust.
Wie hoch ist dein Körperfettanteil?
Momentan habe ich ca. 10 Prozent Körperfett.
Das ist ziemlich wenig.
Es gibt eine Richtlinie, bei Männern sind 11 bis 20 Prozent Fett optimal, bei Frauen 19 bis 28 Prozent Fett. Frauen haben eben einen höheren Körperfettanteil aufgrund der Schwangerschaft, Brust usw. Im Wettkampf habe ich teilweise nur noch 3 bis 5 Prozent Fett.
